老年便秘可以通过适当运动和锻炼给予缓解，下列方法正确的是
A、老年人可适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。
B、取仰卧位，用手掌从右下腹开始沿顺时针向上、向左、再向下至左下腹，按摩至左下腹时应加强力度，每次5～15圈，每天2～3次，站立时亦可。
C、收缩腹部与肛门肌肉10秒后放松，重复训练数次
D、躺在床上，将一条腿屈膝抬高到胸前，每条腿练习10～20次，每天3～4次