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教你走出运动塑身的误区—形体科学矫正的方法
第四章 开始拉伸吧！
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多选题
每周一次拉伸效果最好。
A
对[|]错
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多选题
可缓解腰部疼痛的拉伸方法是（）
多选题
拉伸运动的原则是（）
多选题
可缓解坐骨神经痛的拉伸方法是（）
多选题
关于拉伸频率，下面说法错误的是（）
多选题
站立，收紧腹部，核心稳定，头颈向对侧侧曲，同时保持沉肩，适用于久坐、肩颈紧张的人群。（）
多选题
双膝跪地，双手尽量向前伸展，尽量把身体压向地面，臀部尽量向脚的方向靠近，前额尽量着地，拉伸的是哪块肌肉（）
多选题
站立，收紧腹部，核心稳定，身体向右侧侧屈，拉伸的是哪块肌肉（）
多选题
收紧腹部，稳定骨盆，双腿前后打开，左脚在前，前方膝关节屈曲90度，用右手抬起右侧脚踝靠近骨盆，身体前推，这个动作拉伸的是哪块肌肉（）
多选题
定期进行静态伸展有助于减轻僵硬，降低疼痛水平。
判断题
适用于久坐人群的拉伸方法有
判断题
拉伸的原则有
多选题
坐于地面，收紧腹部，背部挺直，屈膝90度，缓慢上抬大腿靠近胸前，拉伸的是哪块肌肉（）
多选题
拉伸时的持续时间应该是（）
多选题
拉伸时的强度（）
多选题
坐于地面，同时保持双腿靠近并伸直，双脚压紧地面，收紧腹部，保持核心稳定，身体缓慢前屈，拉伸的是哪块肌肉（）
多选题
拉伸运动会使肌肉因变长而紧张。
判断题
拉伸运动对人体的影响有
多选题
拉伸运动可柔和肌肉线条。
多选题
拉伸训练可以直接从长时间、大负荷开始。
多选题
运动前拉伸效果更好。
教你走出运动塑身的误区—形体科学矫正的方法
章节列表
第一章 减肥，你的方法对吗？
9
第二章 如何开始运动？
22
第三章 你真的会跑步吗？
19
第四章 开始拉伸吧！
23
第五章 抬头挺胸有气质
6
第六章 核心训练是关键
24
第七章 不歪斜才美丽
12
第八章 健康四肢更有型
14
第九章 不要X、O型腿更健康
14