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教你走出运动塑身的误区—形体科学矫正的方法
第六章 核心训练是关键
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多选题
直腿仰卧起坐出现的误区是（）
A
A.缺少屈髋动作，腿部肌肉无法代偿[|]B.腰背僵硬，屈髋肌群和下背部肌群出现代偿[|]C.膝盖未弯曲，小腿肌肉不能很好放松[|]D.手抱头没有用力拉脖子
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多选题
俄罗斯回转可以中途休息，不必做到力竭为止，注意整个过程中，一直保持双脚离地。
多选题
每次平板支撑不需要做到力竭，一般做3-5组。
多选题
核心肌群的位置约在（）
多选题
平板支撑动作最常见的错误姿势是（）
多选题
下列动作中既能保持腹部整体的完全卷曲，还可以协调上下肢的是（）
多选题
在进行力量训练前先热身，然后先做小重量针对动作，再做大重量综合动作，最后训练核心。
多选题
在双腿下落测试中，要求双腿缓慢下落过程应持续（）
判断题
核心肌群的训练要点是（）
判断题
核心肌群包括（）
判断题
核心肌群测试方法有（）
多选题
腹斜肌有着很强大的（）生长潜力
判断题
训练核心肌群的动作包含（）
判断题
核心训练可以采用的训练动作有（）
多选题
空中单车运动中的运动轨迹符合腹直肌的发力方式，对于腹肌整体有很强的作用
多选题
60秒和30秒仰卧起坐测试是与运动水平较为相关的基于地面的核心稳定性测试。
多选题
核心训练仰卧提腿动作要求缓慢将腿抬高至与地面夹角约（）
多选题
稳定的上半身是高效跑步的重要关键
多选题
平板支撑是一种（）的方法
多选题
在不同类型的仰卧起坐中对腹肌的训练效果最好的动作是（）
多选题
大家耳熟能详的人鱼线是指（）
教你走出运动塑身的误区—形体科学矫正的方法
章节列表
第一章 减肥，你的方法对吗？
9
第二章 如何开始运动？
22
第三章 你真的会跑步吗？
19
第四章 开始拉伸吧！
23
第五章 抬头挺胸有气质
6
第六章 核心训练是关键
24
第七章 不歪斜才美丽
12
第八章 健康四肢更有型
14
第九章 不要X、O型腿更健康
14